Hva kan jeg gjøre når jeg får bekymringstanker om døden?

Hei

Den beste måten å slutte å være redd for døden, er å bestemme seg for det. Du kan velge å la være å bekymre deg for det.

Det er helt naturlig for oss mennesker å føle på bekymring for døden eller å dø. Å frykte det ukjente er menneskelig, og tanken på å dø og at dette kan være smertefullt eller ensomt kan være ganske skummelt.

Start med å forsone deg med tanken på at vi alle en eller annen gang skal dø, slik at denne tanken ikke skaper så mye bekymring for deg. Aksepter at du ikke vet når eller hvordan du kommer til å dø. Dette har du ikke kontroll over.

Det er ikke noen vits i å bekymre seg for ting som du ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer kan fører til unødig engstelse.

Tankene du får om hvordan du kan dø, er ufrivillige tanker. Når de dukker opp ut fra intet, kan du velge å ikke gi dem så mye oppmerksomhet. Godta at tanken kommer, men la den bare passere, som om den er en sky som svever forbi.

Jo mindre oppmerksomhet du gir den, jo mindre bekymring gir den. I motsatt tilfelle vil økt fokus på tankene om døden gjøre den sterkere. Jo mer du tenker på den, jo sterkere vil tanken bli og komme oftere.

Det krever øvelse å venne seg til å la disse tankene komme og bare sveve videre. Men du kan klare det.

Si til deg selv: "der er den tanken igjen...den får jeg ikke gjort noe med. La den bare sveve videre.."

Flytt fokus over på noe annet for å hjelpe deg selv. Tenk på noe hyggelig du har lyst til å gjøre med noen du kjenner, se etter noen du kan sende et smil til i klassen eller flytt konsentrasjon tilbake til det du holdt på med.

Blir det for vanskelig, kan du snakke med noen om det. Helsesykepleier kan være til god hjelp i slike tilfeller.

Jeg har lagt ved nyttige råd i artiklene under her og hjelpeverktøyet "Grubl" til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no