Får bilder av at jeg tar livet mitt eller er død. Har jeg selvmordstanker?

Hei,

Det er absolutt en god idé å ta opp dette med behandleren din på DPS. Jeg anbefaler deg å dele alt som plager deg og det du lurer på. Behandleren din har en bedre forståelse av din situasjon og kan sette det i en større sammenheng, samt stille spørsmål som kan hjelpe til å avklare ting.

Når du skriver at du ikke ønsker å dø, tenker jeg at du ikke har selvmordstanker i betydningen av å ha et ønske om å ta ditt eget liv. Å ha tanker om å ta sitt eget liv er noe vi alle kan få i løpet av livet og alvorlighetsgraden og betydningen av disse varierer veldig! Eksempelvis kan de variere i hvor ofte de kommer, hvor intense de er, og om det er et konkret ønske om å dø. Det er viktig å huske at tanker bare er tanker, og det å ha tanker om døden er noe mange opplever i vanskelige perioder. Det kan være et uttrykk for at noe er vanskelig og vondt i livet ditt, og du sliter med å tro på at det kan bli bedre.

Det er heller ikke uvanlig å oppleve en viss form for tilfredsstillelse når man tenker på sin egen død. Dette kan være forvirrende og skremmende, og man kan begynne å lure på om det betyr at man egentlig har selvmordstanker. Men det at slike tanker føles lettende, betyr ikke at du faktisk ønsker å dø. For noen kan det være betryggende å vite at det finnes en utvei, hvis livet skulle bli for vanskelig. Denne tanken kan faktisk hjelpe dem til å holde ut, fordi det gir en følelse av kontroll, noe som kan gjøre det lettere å akseptere og leve med det som er vondt.

Jeg forstår at det er utmattende å ha bilder i hodet av deg selv som dør eller tar selvmord flere ganger om dagen. Dette er noe du og din behandler kan utforske nærmere for å forstå hvorfor de dukker opp, og hva de betyr for deg. Ofte kan slike tanker og bilder bli mer påtrengende når vi prøver å unngå dem eller er redde for dem. Frykten kan føre til at vi fokuserer mer på dem selv om vi ikke ønsker det. Det gir dem mer plass i tankene våre enn de egentlig fortjener og trenger. Å forsøke å skyve vekk tanker kan ofte ha motsatt effekt – vi ender opp med å tenke mer på dem. Hvis vi klarer å akseptere at det bare er bilder og tanker, og ikke gi dem så mye oppmerksomhet, er de lettere å forholde seg til. De mister gjerne litt sin betydning, og vi kan ha fokus på andre deler av livet.

Jeg håper dette kan hjelpe deg, og ønsker deg lykke til med samtalene dine. Jeg legger også ved en app som kan være til hjelp for å håndtere uønskede tanker og bilder.

Takk for at du tok kontakt, og jeg ønsker deg alt godt i prosessen

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no