Jeg får det alltid vanskelig på natten, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg! Mange vil kjenne seg igjen i det du opplever; når vi og ligger å skal sove skal det jo ikke skje noe mer den dagen, og det er typisk at vi begynner å gruble.

Samtidig tenker jeg at det kan henge sammen med angsten din. Når vi er usikre eller har angst, er vi mer sårbare for å grue oss til ting eller angre på ting. Mange vil også oppleve at angsten kan stige, og det kan være vanskelig på skille følelsene. Noen ganger kan også angsten blande seg inn i det vi egentlig gleder oss til.

Heldigvis finnes det god hjelp! Jeg vil anbefale deg å forsøke noen av disse tingene.

• Snakk med noen. Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her, det finnes god hjelp for angst.
• Snakk også gjerne med foreldene dine eller andre voksne du har rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.
• Du kan forsøke noe som heter Grubletid. Da settere du av for eksempel 20 minutter fast på ettermiddagen, der du kan gruble og bekymre deg. Når tankene dukker opp ellers, kan du utsette de til Grubletiden. Dette er noe annet enn å skyve de bort, det klarer vi bare en kort stund.
• Du kan lese mer om Grubletid og få andre råd i denne artikkelen: Har du tankekjør og grubler mye?
• Du kan forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.
• Det finnes også noe som heter Hjelpehånden for å takle vanskelige tanker og følelser; dette kan du lese mer om her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse