Jeg tenker mye på døden, hva kan hjelpe?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er ubehagelig for deg! Alle mennesker kan oppleve perioder i livet der vi får mye tanker om temaer som kan være skremmende eller ubehagelig.

Det er vanskelig for oss å styre hvilke tanker som dukker opp i hodene våre, men vi kan styre hvordan vi forholder oss til de. De tankene vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av, og de vi gir mindre oppmerksomhet blir det færre av. Hvis tankene handler om tema som vi synes er skremmende, for eksempel døden, kan det være litt vanskelig, men det finnes god hjelp.

Jeg vil anbefale deg å forsøke noen av disse tingene:

• Tankestopp - flytt fokus: Når tankene om døden kommer, kan du øve på å stoppe litt opp, registrere at de er der, og så flytte fokus over på det du holder på med eller det som skjer rundt deg.
• Grubletid: Sett av en fast tid, for eksempel 20 minutter på ettermiddagen. I denne tiden kan du gruble, altså tenke på døden og eventuelt andre ting så mye du vil. Når tankene kommer ellers, kan du utsette de til neste grubletid.
• Les denne artikkelen for flere gode råd: Har du tankekjør og grubler mye?
• Det finnes en selvhjelpsapp som heter Grubl, som hjelper mot grubling. Jeg legger ved en link nederst i svaret.
• Snakk med noen: Du kan snakke med foreldrene dine, andre voksne du har rundt deg eller med Helsesykepleier på skolen. Da kan du få flere råd om hvordan du kan takle dette, men også det å snakke om de temaene som plager oss, for eksempel døden, kan gjøre de mindre skremmende slik at de plager oss mindre i hverdagen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse