Jeg sliter med at jeg har så sykt mye tanker, er det normalt?

Jente, 17

Hei, jeg sliter med at jeg har så sykt mye tanker at jeg føler jeg aldri får fred i hodet. Tenker ofte på ting jeg ikke vil tenke på eller er lei av å tenke på og da er det alltid en kamp mellom meg selv og hodet mitt. Det er som om hodet mitt er en egen person som har så mye kontroll over meg. Har flere tanker som kommer på en gang og blir ganske utmattet. Føler jeg tilbringer alt for mye tid med meg selv og tankene noe som jeg egentlig ikke gjør. Tankene går hele tiden selv om jeg er opptatt hele dagen. Jeg vil ikke legge meg fordi jeg vet at jeg kommer til å ligge der i flere timer å tenke. Sliter med søvn. Driver med fotball som tar opp all tiden min. Når fysioen min prater om korsbåndskader osv så er det en tanke som jeg syns er veldig ekkel og ukonfertabel. Tanken om korsbåndskade har etter det poppet innom hodet mitt opptil flere ganger om dagen i flere måneder. Hvertfall før jeg skal sove. Og jeg klarer ikke å ikke tenke. Er jeg fakka eller har du tips eller er det normalt?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver, og det helt normalt at vi kan ha perioder i livet der vi plages av masse grubling og tanker. Men jeg skjønner godt at det er plagsomt for deg.

Det er også typisk at de øker på når vi legger oss for å sove, da skal det jo ikke skje noe annet. Og det er ikke rart tanker om korsbåndskade er ubehagelig, når fotball er så viktig for deg.

Det å ikke tenke er ikke så lett, tanker kommer og går i hodene våre gjennom dagen, men vi kan øve oss på å forholde oss til de på andre måter.

En ting du kan forsøke er å sette av det vi kaller grubletid, for eksempel en halvtime hver kveld der du kan gruble og tenke på alt som bekymrer deg. Når tankene dukker opp ellers så kan du utsette de til grubletiden. Dette er noe annet enn å presse tankene bort, det klarer vi bare en kort stund.

Jeg vil også anbefale deg å lese artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør? Der finner du mange gode tips.

Du kan også bruke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du enten ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Du finner nærmeste Helsestasjon for ungdom her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 11.2.2025