Jeg er en veldig bekymret person, men det vil jeg ikke være

Jente, 18

Jeg er en veldig bekymret person, men det vil jeg ikke være. I sommer har jeg prøvd å ikke tenke så mye som jeg vanligvis gjør, men det funker ikke. Nå er jeg spesielt bekymret for klima. Alle prater om været hele tiden. «Nå er det så varmt» eller «det er uvanlig mye vind og regn». Alle lyder og stemmer blir til grøt og Jeg blir så stress at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Mens andre bader eller nyter sola blir jeg dritredd for fremtiden. Jeg bor ved et sted med mye fabrikk og veiutbyggelser og blir veldig stresset og redd når jeg ser eller hører om nye planer for å ta bort mer skog eller ødlegge naturen. Jeg synes så fryktelig synd på dyrene og plantene. Jeg føler ingen gjør en dritt. Jeg ser søppel overalt. Jeg bekymrer meg så mye hele tiden at jeg sliter med å leve i nuet eller klare å slappe av med det som skjer, jeg føler meg helt tom. Tror du det finnes håp? Trur du at det er mulig at ting vil bli bra igjen? Jeg er så redd!!

Svar

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette plager deg. Det er naturlig at vi kan bekymre oss for klimaet nå for tiden, men samtidig er det viktig at det ikke får ta all plass. Samtidig er det også sånn at det varierer hvor sårbare vi er for bekymringstanker. Men selv om vi har bekymret oss mye lenge, så betyr ikke det at vi ikke kan gjøre noe med det.

Jeg vil anbefale deg å forsøke noe som heter Grubletid. Da setter du av en fast tid, for eksempel 30 minutter fra kl. 17 hver dag, der du kan gruble og bekymre deg. Når så tankene dukker opp ellers på døgnet, kan du utsette de/ skyve på de til grubletiden. Dette er noe annet enn å presse bekymringstanker bort.

Du kan lese mer om Grubletid og få andre råd i denne artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

I tillegg kan du forsøke en selvhjelpapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.

Når det gjelder akkurat det med klima kan det også være positivt å engasjere seg, dette kan du lese mer om her: Er du bekymret for klimaet?

Hvis det blir vanskelig for deg å jobbe med bekymringstankene alene, vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Da kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Det finnes håp!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.8.2025