Jeg gruer meg til så mye, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei! Jeg er redd for videregående, jeg vet mange jeg kjenner kommer til å gå der men jeg gruer meg. Og så går jeg på en sport. Jeg synes det er kjempe gøy og jeg er ganske god( ikke for å skryte!), og jeg vill fortsette men jeg gruer meg til det ikke er ”gøy“ lenger men mer seriøst. Og så gruer jeg meg til jeg en gang må bytte lag og at jeg en gang skal flytte ut og at mamma og pappa en gang ikke finnes lengre. Hva skal jeg gjøre for å bli kvitt disse følelsene, de er litt i vegen i dagliglivet. Ikke at jeg er deprimert eller noe men det gjør noe med meg men ikke så mye! Bare tenker mye over det. Mvh Anonym

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg. Alle mennesker bekymrer seg/ gruer seg, men noen ganger kan det få ta litt stor plass. Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

Når du gruer deg kan du forsøke å stoppe opp og se på situasjonen utenifra for å få mer avstand til bekymringene. For eksempel er det veldig vanlig å grue seg til begynne på videregående, men tenk også på at du kjenner mange som skal gå der/ at du vil bli tryggere etter hvert. Alt nytt kan virke skummelt.

Du kan også forsøke det som vi kaller for grubletid. Da setter du av en fast tid, for eksempel fra kl. 17:00 til 17:30, og i den tiden kan du grue deg og bekymre deg. Når bekymringene kommer resten av dagen, kan du utsette de til neste grubletid. Det vil gjøre det lettere for deg å være tilstede her og nå ellers i dagliglivet.

Det finnes også en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret, og du kan få flere råd i denne artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Hvis dette fortsetter å plage deg kan det være lurt å snakke med noen om det. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 29.5.2025