Hvordan kan jeg slutte å grue meg sånn til jobb?

Hei!

Så fint at du skriver til oss her i ung.no og spør om dette!

Jeg skjønner at dette er slitsomt og frustrerende for deg! Samtidig er det et godt utgangspunkt for endring at du har gode kollegaer og trives. Det kommer ikke alltid til å være sånn.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i at de gruer seg og er bekymret for at noe skal gå galt. Ofte kan vi føle at vi blir fanget i bekymringstankene våre.

Når du merker at du bekymrer deg, så kan du øve deg på å stoppe opp og forsøke å se situasjonen utenifra og stille deg selv noen spørsmål som "Hvordan pleier det å gå?" eller "Hvor sannsynlig er det at jeg frykter skal skje?". Dette kan hjelpe til med å bryte av bekymringene og dempe de.

Når du har gjort dette kan du også øve deg på å ikke gå inn i bekymringstankene, men forsøke å bare la de være og rette fokus mot det som skjer rundt deg/ det du holder på med. Det er sånn at de tankene vi gir oppmerksomhet, blir det flere av.

Jeg vil også anbefale deg å jobbe med en selvhjelpsapp som heter Grubl. Jeg legger ved en link til denne nederst i svaret.

Hvis dette fortsetter å plage deg, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. DA kan du for eksempel ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner den nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse