Sliter veldig med kvernetanker, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Sliter veldig med kvernetanker og går på høgskolen. Høgskolen er ved siden av en ungdomsskole/videregående. Her om dagen gikk jeg fra høgskolen og ble stoppa av noen folk som er rundt min alder, og de stilte en spørreundersøkelse. Jeg fortalte moren min om dette og sa «jeg ble stoppa av noen gutter, og de sa de ville bruke svarene mine til oppgaven sin. Det gjør meg til en muse». Med muse mente jeg det greske kunst begrepet. Senere angret jeg på at jeg kalte dem gutter, siden de var voksne menn, og jeg vill ikke at mamma skal tro at jeg flørter med folk under 18. Prøvde å ta opp samtalen igjen «de var nok rundt min alder og sa det var for en entreprenør oppgave», følte meg ikke noe bedre etter dette for rundt min alder kan jo fortsatt bety noen som er 17. Igjen prøvde jeg å ta det opp og sa «de var nok rundt 20-21», men er igjen er jeg redd mamma tror jeg er en pervo. Klarer ikke å slutte å angre for at jeg kalte dem gutter, tenk om hun tror jeg er en pervo og at jeg lyver/backtracker?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette er vanskelig for det, og det å masse kvernetanker forstyrrer oss og stjeler energi. Jeg er helt sikker på at moren din ikke tror du er en pervo, men det er typisk for kvernetanker at de ikke vil gi oss fred.

En måte du kan forsøke å få mindre kvernetanker på, er å øve deg på å gi de mindre oppmerksomhet. Dette er noe annet enn å presse de bort, det klarer vi bare en kort stund. Når tankene kommer, kan du øve deg på å registrere at de er der, også la bare la de være mens du retter oppmerksomheten mot det som skjer rundt deg/ det du holder på med. De tankene vi gir mindre oppmerksomhet, blir det færre av.

Du kan lese mer om kvernetanker og hvordan håndtere de her.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl. Jeg legger ved en link til denne nederst i svaret.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du for eksempel oppsøke Helsestasjon for ungdom. Du finner nærmeste Helsestasjon for ungdom her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 31.1.2025

Oppdatert: 31.1.2025