Jeg får ikke uønskede tanker om vold ut av hodet mitt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei ung.no! Jeg får ikke uønskede tanker om vold ut av hodet mitt. Scenarioene er alltid rettet mot meg, og handler enten om at jeg skader meg selv med uhell, eller at en ukjent skader meg. For noen år siden hadde jeg en mild versjon av dette, men har vært borte i noen år. Nå er det tilbake og enda verre, jeg fysisk viker eller lukker øynene når jeg får et scenario i hodet. I begynnelsen da det var mildt for noen år siden, lurte jeg på om det kunne vært OCD, men jeg tror ikke det var det og heller ikke denne gangen, siden jeg ikke har andre symptomer. Som regel ignorerer jeg tankene, men i tunge perioder blir det vanskelig. Hva er dette for noe, og kan jeg stoppe det?

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner godt at dette er plagsomt og vanskelig for deg.

Vi i ung.no kan ikke svare på om du har OCD eller ikke, da må en treffe deg og utrede deg for dette. Det jeg kan si til deg, er at enkelte kun har tvangstanker (ubehagelige, påtrengende tanker) uten at en har noen andre OCD- symptomer. Det er ikke uvanlig at disse tankene kan handle om vold.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om dette. Du kan enten oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner den nærmeste her, eller du kan bestille en time hos fastlegen din.

Når du spør om hva du kan gjøre selv, så er du inne på det når du skriver at du som regel ignorerer tankene. Det å øve seg på å gi uønskede tanker mindre oppmerksomhet er en god strategi for at det skal bli mindre av de. Det vi gir mindre oppmerksomhet blir det mindre av. Det er vanlig at dette er vanskeligere når du har det tungt, men det er noe du kan øve deg på.

Du kan også se på denne artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør? og forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl. Jeg legger ved en link til den nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 15.2.2025