Lurer på om jeg kan ha OCD?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Hverdagsregler og magisk tenkning er veldig vanlig og de aller fleste mennesker har små magiske regler og ritualer de følger som f.eks. å ikke gå under stiger, krysse fingrene når de ønsker at noe skal gå bra, ha på seg lykkesokker før en viktig fotballkamp o.l.

Forskjellen på "vanlig" magisk tenkning og tvang/OCD handler ikke om hva du tenker, men om hvor mye plass det tar og hvordan det får deg til å føle deg.

Tvangstanker er ubehagelige, påtrengende og angstfylte tanker som kommer om og om igjen. Det er ofte tanker knyttet til at noe fælt vil komme til å skje med enten deg selv eller noen du er glad i. Mange som har tvangstanker utvikler også tvangshandlinger.

Tvangshandlinger er handlinger man utfører for å dempe ubehaget som tvangstankene medfører. Man har fått det for seg at dersom man utfører tvangshandlingene vil ikke det man frykter skje.

Jeg synes du skal snakke med moren din om dette på nytt og ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De kan mye om dette og vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. Siden moren din allerede har nevnt OCD tidligere, er hun nok åpen for å høre hvordan du har det nå. Det at søsteren din utredes for ADHD betyr ikke at dine utfordringer er mindre viktige.

Behandling av tvang/OCD innebærer flere elementer der du i begynnelsen ofte lærer om sammenhengen mellom tvangstanker og tvangshandlinger, og hvordan unngåelse opprettholder angsten. Målet er å forstå hvordan eksponering med responsprevensjon (å utsette seg for det man er redd for uten at man utfører tvangshandlingene) er effektivt og hjelpsomt. Dette kalles psykoedukasjon. Videre vil du lære kognitive teknikker som skal hjelpe deg med endre tankemønstre som opprettholder tvangstanker og ritualer.

Eksponering med responsprevensjon er en stor del av behandlingen der du skal utsettes for det du er redd for uten å benytte deg av tvangshandlinger. Feks. tråkke på de hvite fotgjengerfeltene. Dette vil skape mye angst i begynnelsen, men tanken er at jo flere ganger du klarer å utsette deg for dette uten å benytte deg av tvangshandlingene, desto mindre angst vil du oppleve.

Det er mange som opplever å bli helt friske av OCD og mange som opplever å få en betydelig reduksjon av plagene og derfor også svært mye bedre livskvalitet.

Voldelige og seksuelle tanker kan dukke opp hos de fleste og hos noen blir disse tankene så intense og påtrengende at vi snakker om tvangstanker som er en del av et OCD bilde. Slike tanker vil alltid ta oss på vårt mest sårbare. Med det så mener jeg at tvangstankene ofte omhandler tabubelagte tema som sex, vold, pedofili, osv. Dersom ikke tvangstankene hadde hatt et ekkelt/skremmende innhold så hadde de ikke blitt et problem fordi vi ikke hadde blitt skremt eller opptatt av innholdet. Det kan hende det er slik for deg.

For å redusere disse tankene kan det jeg skriver under kanskje hjelpe deg litt.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer. Hvis du prøver å unngå og tenke de plagsomme tankene, så kommer de bare tilbake og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme. Se på de som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke lett og virker nok uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjøre det konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Husk at tanker ikke er farlige selv om de kan være veldig plagsomme.

Jeg legger ved en artikkel om OCD som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper svaret mitt var hjelpsomt for deg og skriv gjerne til oss igjen dersom du skulle ha behov for det.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?