Har masse regler i hodet og lurer på om det er normalt?

Hei,

Det er veldig fint og lurt å ta kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Hverdagsregler og magisk tenkning er veldig vanlig og de aller fleste mennesker har små magiske regler og ritualer de følger som f.eks. å ikke gå under stiger, krysse fingrene når de ønsker at noe skal gå bra, ha på seg lykkesokker før en viktig fotballkamp o.l.

Forskjellen på "vanlig" magisk tenkning og tvang/OCD handler ikke om hva du tenker, men om hvor mye plass det tar og hvordan det får deg til å føle deg.

For meg høres det ut som du plages mye av dette og at du bruker mye tid på alle reglene du har skapt deg og at dette er slitsomt. Det kan derfor godt tenkes at dette er mer enn bare hverdagregler og magisk tenkning.

Tvangstanker er ubehagelige, påtrengende og angstfylte tanker som kommer om og om igjen. Det er ofte tanker knyttet til at noe fælt vil komme til å skje med enten deg selv eller noen du er glad i. Mange som har tvangstanker utvikler også tvangshandlinger.

Tvangshandlinger er handlinger man utfører for å dempe ubehaget som tvangstankene medfører. Man har fått det for seg at dersom man utfører tvangshandlingene vil ikke det man frykter skje.

Jeg synes du skal snakke med foreldrene dine om dette og ta sammen med de ta kontakt med Helsestasjon for ungdom når sommerferien er over. De kan mye om dette og vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Behandling av tvang/OCD innebærer flere elementer der du i begynnelsen ofte lærer om sammenhengen mellom tvangstanker og tvangshandlinger, og hvordan unngåelse opprettholder angsten. Målet er å forstå hvordan eksponering med responsprevensjon (å utsette seg for det man er redd for uten at man utfører tvangshandlingene) er effektivt og hjelpsomt. Dette kalles psykoedukasjon. Videre vil du lære kognitive teknikker som skal hjelpe deg med endre tankemønstre som opprettholder tvangstanker og ritualer.

Eksponering med responsprevensjon er en stor del av behandlingen der du skal utsettes for det du er redd for uten å benytte deg av tvangshandlinger. Feks. tråkke på de hvite fotgjengerfeltene. Dette vil skape mye angst i begynnelsen, men tanken er at jo flere ganger du klarer å utsette deg for dette uten å benytte deg av tvangshandlingene, desto mindre angst vil du oppleve.

Det er mange som opplever å bli helt friske av OCD og mange som opplever å få en betydelig reduksjon av plagene og derfor også svært mye bedre livskvalitet.

Det kan godt hende at det er sammenheng mellom reglene dine og den lave selvtilliten du opplever. Det er også et tema jeg tenker det er viktig dere jobber med ved Helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved en artikkel om OCD som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper svaret mitt var hjelpsomt for deg og skriv gjerne til oss igjen dersom du skulle ha behov for det.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?