Eg har før vore avhengig av pornografi og kan føle eg ikkje er verdt noko

Gutt, 17

Eg har før vore avhengig av pornografi. Det var ei periode der ting gjekk veldig dårleg for den mentale helsa mi pga dette, men dette er ei stund sidan, ca 7 månadar. Eg er ferdig med pornoen no. Men nokre av dei sjuke tinga eg har sett på nett og som eg på den tida frivillig såg på, gir meg ei uro inni meg som går utover sjølvtilliten min. Eg har heilt sidan et var ferdig prøvd å ordne opp l haudet sjølv, men eg er lei av å alltid krangle med meg sjølv opp i haudet om eg er verdt noko eller ikkje pga det eg såg på frivillig. I nokre perioder har eg faktisk trudd at eg hadde fiksa problemet om sjølvtillit og eigenverdi, fleire gangar. Men no stiller eg spørsmål igjen, og er lei av meg sjølv. Eg vil gjerne komme meg vidare, men haudet mitt minnar meg på vonde minner fra denne periode kvar gang det ser ut til å gå bra. Og nokre gangar kjem eg meg forbi. Andre gangar ikkje. Eg er frustrert og veit ikkje kVA eg skal gjere. Takk for tips:)

Svar

Hei!

Så bra at du skriv til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil eg si til deg at det er godt å høre at du er ferdig med pornoen når du har vært avhengig av dette, det er godt jobba.

Mange som bruker mye pornografi kan over tid oppleve ein utvikling der de ser på stadig grovere og mer ekstreme ting, eg veit ikkje om du kan kjenne deg igjen i det?Det er naturlig at du kan føle på skam og selvkritiske tanker når du ser tilbake på ting som du har sett som du ikkje kan stå inne for eller går på tvers av det du synes er greit.

Du skriv at du nokon ganger kommer deg forbi de vonde minnene, andre ganger ikkje. Når de vonde minnene kommer og du ikke kommer forbi, kan du øve deg på å stoppe opp, og tenke at dette var i den tiden du var avhengig av porno, nå har du klart å slutte med det. Så kan du fokusere på det du holder på med/ det som skjer rundt deg. Ved å gi minnene mindre oppmerksomhet, vil de etter hvert ta mindre plass. Dette er noko annet enn å forsøke å presse det bort.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil eg anbefale deg å snakke med nokon om det. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finn din nærmeste her. Du kan også søke støtte ved hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved noen linker nederst i svaret.

Du kan også forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret, og du kan se denne artikkelen for flere råd: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 9.7.2025