Hva kan jeg gjøre for å ikke bekymre meg for hva fastlegen tenker?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at det kjempebra at du skal til fastlegen når du sliter med ting og ønsker å få det bedre. Det finnes god hjelp!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver, og når vi ikke har sett fastlegen vår på flere år kan det bli ekstra vanskelig.

Jeg vil anbefale deg å holde fast i de tankene som du vet er riktig; at han er klok og flink og ser deg. Når de andre tankene kommer, det vi kan kalle for bekymringstanker, kan du øve deg på å gi de mindre oppmerksomhet. Minn deg selv på hva som er riktig, og rett oppmerksomheten mot det du holder på med og det som skjer rundt deg.

De tankene vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av, og de vi gir mindre oppmerksomhet blir det færre av.

Du kan også forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.

Jeg vil også anbefale deg å skrive en liste over de tingene du ønsker å ta opp med fastlegen, ta med denne i timen og si at du ønsker å ta opp de tingene du har på listen. Da blir det lettere for deg, og det er mindre sjanse for at du glemmer noe. Det kan vi fort gjøre når vi er hos fastlegen og kanskje er litt stressa.

Du kan også vise lista til han.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse