Hvordan unngå å la tankene få for mye makt/kontroll over meg?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, det er ikke noe godt å føle at vi ikke har kontroll over oss selv.

Det er ingen av oss som kan kontrollere hvilke tanker som dukker opp i hodet vårt, men vi kan kontrollere hvordan vi forholder oss til de. De tankene vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av, og de vi gir mindre oppmerksomhet blir det færre av. Hvis vi lar de styre oss, får de stor plass.

Du skriver ikke akkurat hvordan du opplever tankene dine. For noen kan det for eksempel være bekymringstanker som gjør at vi unngår ting, noen kan ha OCD der vi kan ha tvangstanker og tvangshandlinger som styrer oss, og andre kan oppleve å høre tankene sine som stemmer som ber oss gjøre eller ikke gjøre ting. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i noe av dette?

Jeg vil uansett anbefale deg å forsøke 2 selvhjelpsapper som heter Grubl, mot grubling, og Tankevirus, mot negative tanker. Jeg legger ved linker nederst i svaret.

Les også denne artikkelen for flere råd: Har du tankekjør og grubler mye?

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen, og spesielt hvis det blir vanskelig å jobbe med alene. Det er ikke uvanlig at vi kan bekymre oss for å få en alvorlig diagnose, men mange vil kjenne seg igjen i det du beskriver og det viktigste er at du får hjelp.

Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Hvis det er vanskelig å si det, kan du vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

I tillegg finnes det hjelpetelefoner/ - chatter der du kan søke mer støtte og råd. Jeg legger ved noen linker til dette også.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse