Hva kan jeg gjøre for å ha det bedre mentalt og i hodet?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at du har det vanskelig. Både angst og depresjon kan påvirke livene våre i stor grad, det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Det er ikke uvanlig at vi kan få sterke negative tanker om oss selv når vi strever, men det er viktig at du vet at du er like verdifull som alle andre og at du fortjener å ha det bra.

Det finnes god hjelp for både angst og depresjon, og det beste rådet jeg kan gi deg er at du snakker med noen. Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Hvis det er vanskelig å si det, kan du skrive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Vi får det ekstra tungt når vi går alene med det som er vanskelig, og ved å snakke med noen vil vi også få hjelp og råd til å få det bra igjen.

I tillegg til å snakke med noen, kan du også forsøke to selvhjelpsapper. Grubl, mot grubling, og Tankevirus, mot negative tanker. Jeg legger ved linker nederst i svaret sammen med noen artikler jeg vil anbefale deg å lese. Jeg legger også ved linker til hjelpetelefoner/ -chatter der du kan søke mer råd og støtte.

Du kan også forsøke noe som heter Hjelpehånden. Dette er en teknikk der vi kan jobbe med tankene og følelsene våre; dette kan du lese mer om her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen og husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse