Hvordan kan jeg tenke for å takle livet bedre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg! Å føle seg verdiløs og hatet av alle er smertefullt. Det at du vet at det egentlig ikke er sant, er et godt utgangspunkt for at du skal få det bra igjen! Du er akkurat like verdifull som alle andre!

Alle mennesker har en selvfølelse, det er den verdien vi ser i oss selv, akkurat slik som vi er. Den kan være mer eller mindre god, og den kan variere gjennom livet. Hvis selvfølelsen vår er lav, er det vanlig at vi blir selvkritiske og tenker at alle andre er kritiske til oss. Noen ganger også at de hater oss. Du kan lese mer om selvfølelse her.

Mange kan drikke alkohol eller ruse seg på andre måter for å dempe vonde tanker og følelser, men dette vil bare gi deg mer problemer på sikt. Derfor vil jeg be deg om å snakke med noen om hvordan du har det, dette er mye bedre! Det finnes god hjelp, og sammen kan dere jobbe med selvfølelsen din og andre vanskelig ting i livet ditt.

Jeg vil be deg om å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Alternativt kan du bestille en time hos fastlegen din.

Hvis det er vanskelig å si disse tingene, kan du vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre du har rundt deg, slik at de kan støtte deg.

I tillegg til å snakke med noen, kan du forsøke to selvhjelpsapper:

• Grubl, til hjelp for å gruble mindre
• Tankevirus, til hjelp mot negative tanker

Jeg legger ved linker nederst i svaret, sammen med linker til hjelpetelefoner/ - chatter der du også kan søke råd og støtte.

Se også gjerne denne artikkelen for flere råd: Har du tankekjør og grubler mye?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse