Hvordan unngå å føle at negative følelser og tanker er skumle?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg. Det er mange som kan kjenne seg igjen i at negative tanker og følelser oppleves skummelt. Selv om det kan være ubehagelig og påvirke oss, så er ikke tanker og følelser farlige i seg selv.

Jeg vil anbefale deg å forsøke en selvhjelpsapp som heter Tankevirus, denne kan være til god hjelp mot negative tanker. Det finnes også en selvhjelpsapp som heter Grubl, som hjelper mot grubling. Jeg legger ved linker til disse nederst i svaret.

Du kan også forsøke noe som heter Hjelpehånden, dette kan du lese mer om i denne artikkelen: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige. Ved å jobbe med tankene og følelsene våre, blir vi bedre kjent med de og de vil oppleves mindre skumle.

Les også gjerne mer om følelser her: Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Ofte kan det være godt å snakke med noen om følelsene sine, og særlig hvis det blir vanskelig å jobbe med dette alene. Da kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Når det gjelder spørsmålet om vi bestemmer over eget liv, så blir vi alle påvirket av mennesker vi har rundt oss og den kulturen vi er en del av. Samtidig så er det du selv som bestemmer hva du vil gjøre og ikke.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse