Hodet føles fullt av det negative, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg. Selv om sinne, tristhet, redsel og utålmodighet er helt normale følelser kan de noen ganger bli for mye og plage oss. Det å hele tiden ha negative tanker er også veldig slitsomt.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Tankevirus. Dette er en selvhjelpsapp som skal hjelpe mot negative tanker. Jeg legger ved en link nederst i svaret.
• Du kan også forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl.
• I denne artikkelen står det om en teknikk som heter Hjelpehånda, den kan du bruke for å jobbe med følelsene dine.
• Se også denne artikkelen for flere tips: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør.

Hvis du synes det blir vanskelig å jobbe med dette alene, er det lurt å snakke med noen. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse