Hvordan bli en sterkere versjon av seg selv?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det første jeg vil si til deg er at det triste ikke kommer til å vare evig! Du vil få det bedre igjen, og det er kjempebra at du ønsker å jobbe for dette!

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• I artikkelen Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør? finner du informasjon og gode råd for å takle dette.
• Det finnes også en selvhjelpsapp som heter Tankevirus, til hjelp mot negative tanker, og en som heter Grubl, til hjelp mot grubling.
• I tillegg finnes det en selvhjelpsapp som heter Selvhjelperen, her er det ulike kurs for å mestre hverdagen og egen psykisk helse. Jeg legger ved linker til alle appene nederst i svaret.
• Se også disse artiklene for flere gode råd:
  • Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige
  • Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?
  • Hvordan takle stress i hverdagen?
  • Hva er depresjon?
• Når det gjelder fysisk helse og trening er det lurt å begynne med passe mengde, og så øke på etter hvert. Gjerne noe du synes er litt kjekt, og mange kan like å trene sammen med noen andre.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg og heie på deg.
• Hvis det blir vanskelig for deg å jobbe med dette alene, vil jeg anbefale deg å søke hjelp. Da kan du for eksempel ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse