Jeg blir trist over at andre ikke har det bra. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så lei deg. Det er helt forståelig at du kjenner på vanskelige følelser nå som du har begynt å tenke på at mange andre har det ikke like lett i livet. Det er samtidig fint at du ser at verden er ikke lik for alle.

Når man er barn eller ungdom så er det ikke alltid like lett å forstå at andre mennesker ikke har det like bra. Selv om man kan se det og høre om det så påvirker det ikke livet så mye. Det å utvikle empati er en prosess som mange ikke kjenner på før de begynner å bli eldre, det kan jo være det du kjenner på nå.

Empati er evnen til å skjønne følelsene og sinnstilstanden til en annen person. Det er altså ikke bare evnen til å se om noen er glad eller trist, for det dreier seg også om evnen til å forstå handlingene, verdiene og holdningene til andre mennesker. Empati er ikke det samme som å prøve å tenke seg hvordan du ville opplevd situasjonen, men å skjønne hvordan den andre personen opplever det.

Et viktig moment i empati er at man anerkjenner motivene til medmenneskene sine, og ikke ser dem med utgangspunkt i sine egne motiv. Motivene til andre personer kan være annerledes enn dine egne. Det motsatte av empati er egosentrisme, som betyr å se seg selv som midtpunkt og dermed være ute av stand til å se ei sak fra en annen persons perspektiv.

Når du kjenner på tristhet eller du får negative eller tanker du blir redde av, så er det fint om du kan prøve å snu disse tankene slik at ikke ditt liv blir vanskelig. Prøv å sette av en tid på dagen der du kan kjenne litt på de følelsene du skriver om nå. Da tar du kontroll slik at ikke hele dagen blir en negativ tankegang. Prøv også å tvinge tankene dine til å tenke noe positivt. Vi vet at negative tanker ofte formerer seg og kan bli dominerende. Dette kan brytes ved at du tenker like mange positive tanker (noe du gleder deg til, hva du setter pris på, noe du ønsker deg, noe du har taklet bra eller gjort som du er glad for osv). Du kan også kjenne etter inni deg hvilke følelser du har og prøve å legge merke til om det er noen som går igjen. Er det til samme tid på døgnet osv. Ved å være en slik detektiv så kan du se om det er et mønster i tankene dine og da er det lettere å møte følelsene og tankene når de kommer. Det å være forberedt og ha noen forhåndtenkte svar kan hjelpe deg med å stå i følelsene dine og ikke bli redde for dem. Som du ser så er det mange triks du selv kan gjøre når du kjenner at du tenker negativt.

Det er også fint at du kjenner på dette og du må også få bruke tid på å kjenne at livet er ikke like lett for alle. Men, det er også viktig at du husker på at du er 16 år og du kan ikke redde verden, men du kan gjøre en forskjell for noen. Du kan ta kontakt med lokalsamfunnet der du bor og se om det er noe du kan bidra med. Du kan også kjenne på om det er noe inni deg som vekker en interesse for en videre utdanning. Slik kan du leve ditt liv samtidig som du kan kjenne på at du også er viktig for andre. Da har du kanskje fått en fin balanse i ditt liv.

Husk også at mange som ikke lever det livet du er vant med også kan kjenne på glede i hverdagen sin. Vi har lett for å sette våre tanker over behov foran som et godt eksempel, men det er ikke alltid at våre behov er lik andres behov. Dette kan kanskje også hjelpe deg med å ikke bli så lei deg, eller så finner du kanskje ut at det er noe i ditt eget liv som du savner.

Blir dette fortsatt vanskelig for deg så snakk med noen du kjenner om dette. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.