I det siste har jeg følt på lite glede over hverdagslige ting

Jente, 20

Hei. I det siste har jeg følt på lite glede over hverdagslige ting som jeg fikk glede av tidligere. Det er ikke sånn at jeg går rundt og er trist hele tiden, jeg har det gøy og er med på sosiale ting. Likevel tenker jeg noen ganger at jeg like gjerne kunne vært dø. Jeg kommer aldri til å ta livet mitt, det vet jeg at hadde knust de rundt meg og det klarer jeg ikke tanken på. Jeg synes derfor det er utrolig vanskelig, jeg er redd for at disse tankene skal forverres eller at gleden min aldri skal komme tilbake. Jeg synes det er utrolig slitsomt å tenke på at jeg kommer til å måtte leve i sikkert 60 år til. Jeg sliter med å forstå hvor disse tankene kommer fra, fordi livet mitt egentlig er utrolig bra nå, kanskje bedre enn det noensinne har vært. Jeg har fulgt drømmen min og flyttet et år til utlandet for å jobbe frivillig. Jeg har fått gode venner her, og også et nettverk hjemme i Norge som jeg elsker, familie, venner og en fantastisk kjæreste. Jeg vil ikke ha lyst til å dø.

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at det er utrolig frustrerende når alt i livet ditt egentlig er bra, også speiles det ikke på innsiden.

Det er lett å bli opptatt av å lete etter svar på hvorfor det er sånn, men ofte vanskelig å finne de svarene.

Da kommer skammen. Som bare gjør ting verre igjen.

Du trenger ikke lete etter årsaker og du trenger ikke skamme deg for å ikke ha det bra på innsiden, selv om alt på utsiden ser bra ut. Sånn er det bare.

Det vil snu! Fordi vi vet sikkert at livet svinger, sånn vi har det på innsiden er ikke konstant. Du skriver selv at det ikke er trist hele tiden, du kan kjenne glede over sosiale ting, og det er veldig bra.

Ved å sette ord på de triste og vonde tankene, kan ting bli klarere og mer forståelig for deg.

Å snakke med noen når du ikke har det bra, er viktig fordi det letter på det følelsesmessige trykket. Når du setter ord på tanker og følelser, kan problemer føles mindre overveldende, du opplever mindre ensomhet, og det blir lettere å se situasjonen fra nye vinkler.

Å holde ting for seg selv kan forverre situasjonen, mens åpenhet er ofte det første steget mot å føle seg bedre og finne løsninger.

Prøv også å ikke tenk for langt frem. Det du vet, er her og nå.

Jeg vil også dele med deg, de nå ganske kjente “big five” for psykisk helse som bygger på forskning fra flere tusen deltakere og en rekke studier

Fem gode vaner for god psykisk helse:

Å tenke sunt: Det handler om å bevisst tenke hjelpsomme tanker for å føle seg mer tilfreds med livet. Det kan være å minne seg selv på hva som er bra i livet, ha realistiske forventninger til seg selv og tillate seg selv å ikke være perfekt.
Å gjøre meningsfulle aktiviteter: Hyggelige og givende handlinger, ting som gjør deg glad. Bruk kreative evner, musikk, natur, matlaging, skriving…
Å sette seg mål: Jobb mot mål du ønsker å oppnå, f.eks. spise sunt, trene, bli god i et fag, ta sjanser utenfor komfortsonen, utfordre deg selv litt så du kjenner at du lever.
Å ha gode rutiner: Faste rutiner som du følger uansett dagsform er viktig. Det kan handle om døgnrytme, bevegelse, mat.
Bygge sosiale relasjoner: Ta sjanser sosialt, finn de som du kan ha det bra med, tilbringe mer tid med de du kan være deg selv sammen med og gi mindre plass til frykten for å ikke bli likt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.10.2026