Er det dumt hvis jeg prøver å ta opp antidep med bup?

Jente, 15

Jeg lurer på hvor vanlig det er at 15 åringer får gå på anitdeppresjon. Jeg er til bup, men syns ikke samtalebehandling funker i det heletatt, og har gitt uttrykk for det før. Jeg tokk opp antidep med mamma fordi jeg vet ikke om noe annet som kanskje kan hjelpe.. hun sa hun skulle undersøke litt mer om det, mn tror egt ikk hun har gjort det. Jeg har slitt med deppresjon siden 2023 elr noe. Folk rundt med syns kanskje jeg har blitt bedre, men det er bare på utsiden. Jeg sliter værre enn på lenge og det har vært sånn i et par måneder nå. Jeg ser ingen utvei på det jeg sliter med, og er ikke klar for mer samtalebehandling enn det jeg har nå. Ut i fra det jeg har funnet er det det mest vanlige, men i noen tilfeller brukes medisiner. Jeg sliter mer og mer med basic hygiene, skole og mine egene tanker. Er det dumt hvis jeg prøver å ta opp antidep med bup? Vil ikke virke dum, men har ingen livsglede lenger heller..

Hei,

Takk for innlegget ditt.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det, at samtaleterapi alene, ikke er nok.

Blant de som får diagnosen depresjon i tenårene, er det de færreste som får medisiner (antidepressiva). Det er likevel noen som får det, og du kan selvsagt ta det opp med behandleren din i BUP.

Ifølge forskning er det likevel verken samtateterapi eller medisiner som har best effekt mot depresjon.

En rekke studier og forskning fra flere tusen deltakere, viser at “big five” er noe av det som har best effekt på den psykiske helsa (hvis du klarer å følge rådene).

Det er dette som er de fem gode vanene for god psykisk helse:

Å tenke sunt: Det handler om å bevisst tenke hjelpsomme tanker for å føle seg mer tilfreds med livet. Det kan være å minne seg selv på hva som er bra i livet, ha realistiske forventninger til seg selv og tillate seg selv å ikke være perfekt.
Å gjøre meningsfulle aktiviteter: Hyggelige og givende handlinger, ting som gjør deg glad. Bruk kreative evner, musikk, natur, matlaging, skriving…
Å sette seg mål: Jobb mot mål du ønsker å oppnå, f.eks. spise sunt, trene, bli god i et fag, ta sjanser utenfor komfortsonen, utfordre deg selv litt så du kjenner at du lever.
Å ha gode rutiner: Faste rutiner som du følger uansett dagsform er viktig. Det kan handle om døgnrytme, bevegelse, mat.
Bygge sosiale relasjoner: Ta sjanser sosialt, finn de som du kan ha det bra med, tilbringe mer tid med de du kan være deg selv sammen med og gi mindre plass til frykten for å ikke bli likt.

Jeg vil også legge til en ting til, som vi vet har stor betydelse for vår lykkefølelse, og det er takknemlighet. Legg bort offerrollen og let etter ting du kan være takknemlig for. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, gjør dette til en vane, og utrolige ting kan skje.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.10.2026