Grubler over meningen med livet. Hva kan jeg gjøre for å ikke ha det sånn ?

Hei,

så fint du skriver til oss. Tankene du har synes jeg ikke er rare. Det er ikke unormalt og ha slike tanker når man kjenner på tomhet. Tankene påvirkes av hvordan vi har det, og omvendt.

Det er fint at du ikke ønsker å skade deg selv, og forstår at det bare vil gjøre situasjonen verre. Jeg tenker det vil være nyttig for deg å jobbe med hvordan du forholder deg til tankene dine. Jeg tenker spesielt på tanker om døde og meningen med livet Det virker som du grubler(tenker mye, intens og nøye, over spørsmål uten å komme frem til en løsning). Du blir sittende fast i negative tanker, som øker opplevelsen av tomhet.

Grublingen hindrer deg også i å bruke tid på ting som vil gi livet ditt mer mening, som å være sammen med andre, bruke tid på hobbyer eller andre ting du liker å gjøre.

Her er noen tips til hvordan du kan forholde seg til tankene og følelsene dine.

• Vær nysgjerrig på følelsene dine. Prøv i kjenn etter i kroppen din, hva skjer i magen, brystet, armer og bein. Hvilken/hvilke følelser kjenner du. Kanskje kjenner du på tristhet? Ensomhet?
• La følelsen være der, aksepter at du føler det slik. Følelser kommer og går, de blir aldri værende for evig. Nå er du trist, om kort tid kan du ha en helt annen følelse.
• Flytt oppmerksomheten til tankene dine. Tenker du mye på samme tema, død, meningen med livet etc. Aksepter at tankene er der, ikke prøv å fjerne dem.
• Unngå å bli sittende å "gruble"(eks tenke mye på døde, meningen med livet og din rolle). Sannsynligvis vil du ikke komme frem til noe, kun føle seg verre.
• Forsøk å lag en avstand mellom deg og tankene. Se for deg at de er skyer på himmelen, tog som kjører fordi på togstasjonen, eller såpebobler du kan sprekke.
• Sett av et tidspunkt på dagen, f.eks kl åtte om kvelden, til grubling. Utsett grublingen til dette tidspunktet og bestem deg for hvor lenge du skal gruble. Om det ikke kommer noe, er det lov å gjøre noe annet.

Dette er ende tydeligere beskrevet i artiklene og appen jeg legger ved. Anbefaler deg å prøve disse.

Jeg tenker også at du bør prate med noen. Det er ikke godt å føle seg tom og ha tanker om døden. Det kan være et tegn på depressive tilstand. Selv om dette er vanlige og ikke farlige, trenger du noen å snakke med. Det er for mange det som hjelper mest. Når tankene deles blir de lettere å bære og andre kan ofte komme med god hjelp. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller oppsøk helsestasjonen for ungdom(dette er et gratis tilbud for ungdom), hvis det er vanskelig å snakke med noen i familien eller andre som står deg nær.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no