Hva slags ting kan gjøre meg sterkere psykisk og mer positiv?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er kjempefint å høre at du ønsker å jobbe med og takle tunge perioder/ ting bedre, og det er mange ting som kan hjelpe deg på veien dit.

Når det gjelder det å grave seg ned i det negative/ ønske om et mer positivt mindset, handler det ofte om å øve på og stoppe opp og undersøke tankene våre. Er det egentlig så negativt/ mørkt som tankene forteller oss. For å jobbe med dette kan du forsøke 2 selvhjelpsapper som heter Tankevirus og Grubl (jeg legger ved linker nederst i svaret).

Se også denne artikkelen for flere råd: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Ellers er det mange grunnleggende ting som kan være gode for vår psykiske helse. Dette er blant annet regelmessig fysisk aktivitet (i passe mengde), en god døgnrytme med nok søvn, at vi får i oss nok mat og at vi unngår passivitet og isolasjon. Mange opplever at de blir mer passive og trekker seg unna andre når de har det tungt, men det er viktig å jobbe i mot denne trangen.

Se også disse artiklene:

• Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?
• Enkle råd når livet er vanskelig

I tillegg til alt det du kan gjøre selv, er det også lurt å snakke med noen. Både fordi det er viktig å ikke gå med alt det tunge alene, og fordi det har en god effekt å jobbe sammen med noen mot det tunge og negative. Et godt sted å ta kontakt er på Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse