Hvordan kan jeg få bort negative tanker?

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det og at du kan spørre oss om råd. Jeg forstår at du tenker mye på det som er negativt og at dette gjør deg trist og lei deg - og det er ikke så rart.

Vi mennesker er ofte slik at vi legger merke til det andre sier til oss som er negativt. Da glemmer vi ofte det som er positivt akkurat som du beskriver.

Det høres ut fra ut det det du beskriver at stemoren din snakker til deg på en måte som du tolker som kritikk eller som noe negativt. Det er ikke så rart - for hun kunne f eks sagt at hun syns du var flink som hoppet fra fem meteren. Jeg vil tro du selv var fornøyd med egen innsats? For det det var virkelig en bragd å hoppe så høyt når man ikke har gjort det før.

For å tenke positivt er det viktig å tenke at selv om andre sier noe som oppfattes som kritikk eller som negativt så minn deg selv på at du har god grunn til å være fornøyd med deg selv.

Hvordan ville det være for deg å si til stemoren din og faren din at du føler du får kritikk? Ofte så vet ikke andre hvordan andre oppfatter det de sier og da er det viktig og helt ok å si fra.

Du sier du har selvmordstanker og negative tanker og det er ganske alvorlig. Kan du snakke med noen om tankene dine? DU trenger ikke gå med de helt alene. Det er viktig å snakke med noen om det som du går og tenker på og som gjør at du får så vonde tanker.

Det å ha negative tanker eller selvmordstanker er ikke så uvanlig så du er ikke alene om det. Jeg vil også oppfordre deg til å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss. Helsesykepleier kan hjelpe deg til å sortere i tanker og dere kan sammen finne ut av andre måter og tenke på.

En øvelse kan være å si til deg selv at du er kjempeflink til å hoppe fra fem meteren. Dersom du får negative tanker når du gjør denne øvelsen så forsøk og ikke gi dem oppmerksomhet men fortsett å si positive ting til deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese. Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

Du er god som gull!

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier