Hva hjelper mot kjedsomhet og negative tanker?

Hei du!

Så fint at du skriver til oss! Det høres slitsomt ut å være fanget i eget hodet med mye støy og negative tanker. Da er det ikke rart at man føler seg nedstemt og.

Det er mange som strever med kjedsomhet av flere grunner, og noen kan føle at det forsterker de negative tankene som vi går rundt og bærer på. Det handler om at når det blir stille rundt oss, blir støyet i hodet ganske høyt.

Den stemmen du hører som ikke lar deg tenke positivt eller gjøre de tingene du tenker er godt for deg er det viktig å ta et oppgjør med. Hvis du har gått rundt og bært på det lenge alene, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Det kan være helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Noen som kan hjelpe deg å utforske hva det handler om.

Kanskje du kan lage en avtale med deg selv med hvilke ting du skal gjøre når du kjeder deg. Lager du en plan for dette på forhånd, kan det være lettere å følge den. Vi bør ikke kvitte oss med kjedsomhet ettersom det er da vi blir mest kreative. Noter deg gjerne 3 ting du ønsker å gjøre neste gang du kjeder deg. Kanskje det er å gå en tur, høre på musikk, tegne/male eller noe helt annet.

Når det gjelder det negative tankene generelt kan det hjelpe å trene på å flytte fokuset over på noe annet. Husk at tanker er bare tanker, og ikke en sannhet. Jo mer oppmerksomhet vi gir visse tanker, jo mer plass får de. Noen opplever at tankene kan bli litt lettere når man deler de med noen andre. Du trenger ikke å bære på det alene.

Håper dette er til hjelp for deg, og at du snakker med noen som kan hjelpe deg å sortere litt videre i det.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige