Føler på en slags tomhet og kjedsomhet når jeg er alene

Jente, 17

Trur jeg ofte føler på en slags tomhet og kjedsomhet når jeg er alene, blir fort sur og irritert på mamma bare av måten hun oppfører seg på og det er ikke greit syntest jeg. Hun er der alltid for meg så kjenner på skyldfølelse for det. Når jeg er på ferie hos familien min så er det alltid noe å gjøre og kjenner meg mer glad der og vi gjør ting som å gå tur, hjemme gjør vi ikke så mye. Går veldig fint på skule, og har jobb. Føler det er så mye negativitet rundt meg og vet ikke hva jeg skal gjøre med det? Hvordan kan jeg bli med positiv og ikke kjenne på kjedsomhet og tomhet. Liker å vere aktiv men har lite motivasjon til å gjøre det alene, trenger noen som pusher meg men det har jeg ikke. Irriterer meg når di jeg bur meg spiser mye usunt men det eg pga sjukdom, men vet ikke hvordan jeg skal spise sunt og regelmessig når di andre ikke gjør dette. Trur jeg også overtenker mye som fører til stress og irritasjon, vet ikke hva jeg skal gjøre med dette.

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd og det høres ut som du kjenner deg selv ganske godt.

Har lyst å starte med overtenkingen som så mange av oss strever med, da noen små endringer i tankegangen kan gjøre ting mye bedre og gi motivasjon til andre endringer. Når disse tankene kommer kan det være nyttig å spørre seg selv: Er dette noe jeg kan gjøre noe med akkurat nå? Hvis svaret er nei, kan du øve på å la tanken være der uten å følge den videre. Det er lettere sagt enn gjort, men mange opplever at slike små spørsmål kan stoppe en spiral av bekymringer.

Du skriver også om en følelse av tomhet og kjedsomhet når du er alene. Mange opplever at når dagene mangler innhold eller struktur, får tankene mer plass. Da er det lett å begynne å overtenke, bli irritabel og legge merke til alt som er negativt. Og at man lar irritasjonen gå ut over den som kanskje er nærmest, som man er trygg på og som stiller opp for en, så som i ditt tilfelle; mamma. Dette er veldig vanlig faktisk at man blir.

Det som er fint med deg er at du ser det og at du vil gjøre noe med det. Og et tips her er kanskje å prøve å bryte irritasjonen for den tar alt for mye energi av deg, bare det å gå ut av rommet, ta noen dype pust for å rense hjerne kan hjelpe.

Når det gjelder maten hjemme, kan det være frustrerende at de andre spiser annerledes enn du ønsker. Samtidig trenger du ikke spise akkurat det de gjør. Kanskje kan du prøve å lage noen enkle måltider til deg selv eller ha sunne alternativer tilgjengelig. Du kan ikke styre hva andre spiser, men du kan ta vare på din egen kropp.

Du skriver også at du trenger noen som pusher deg. Kanskje kan du denne uka spørre én person om å finne på noe, for eksempel å ta en gåtur, en treningsøkt eller en kopp kaffe. Ikke fordi det løser alt, men fordi små endringer ofte er starten på større endringer. Det kan være denne ukas utfordring til deg selv:-)

Og kanskje det viktigste: Jeg tror ikke målet skal være å være positiv hele tiden. Alle har dager hvor de er lei seg, irriterte eller slitne. Kanskje et bedre mål er å få flere dager som inneholder ting som gir deg energi, aktivitet, mennesker, natur eller noe du liker å gjøre.

Nå handler det kanskje om å begynne å bygge en hverdag som ligner litt mer på den du trives med når du er på ferie. Det det viktigste her er at alt trenger ikke skje på én gang, ett lite skritt kan være nok til å starte.

Håper noe av dette var til hjelp og jeg ønsker deg lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.7.2026