Irriterer meg mye over alt og alle, hva kan det være?

Gutt, 19

Jeg er i førstegangstjenesten nå og kjenner på at jeg irriterer meg veldig mye over alt og alle. Jeg er en person som ikke har sosialisert med så alt for mye før, men har heller ikke noe problem med å være sosial. Jeg irriterer meg både over det gutter og jenter gjør. Jeg prøver å bli god venn med noen av boysa, men det er alltid noe som irriterer. F.eks. hvis jeg sitter på rommet og han ene romkameraten absolutt skal lage lave, men irriterende lyder. Andre folk er uhygieniske og spiser som noen monstre på middagen. Irriterer meg over veldig mye, stort og smått. Prøver å ikke la det irritere, men det går ikke. I dag var TRE jenter innom rommet mitt og begynte å snakke om masse jenteting med thights og slikt før de skulle trene. Alt dette mens jeg satt å prøvde å konsentrere meg om noe jeg arbeidet med på PC-en. Hadde på støyreduserende hodetelefoner. Har også veldig lite motivasjon for å trene, noe jeg før hadde masse motivasjon til. Sliter med ryggplager her. Hva høres dette ut som?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det høres ut som du opplever en kombinasjon av stress, irritasjon og kanskje en følelse av å være overveldet i din nye situasjon i førstegangstjenesten. Å tilpasse seg et nytt og kanskje mer intenst sosialt miljø, særlig ett som innebærer tett samvær med andre under krevende forhold, kan være utfordrende!

Nedenfor har jeg skrevet noen tips som kanskje kan være til hjelp:

Aksepter følelsene dine. Det er helt normalt å føle irritasjon når du plutselig må dele plass og tid med mange andre, spesielt i et miljø med stramme rammer som militæret. Aksepter at det er ok å føle seg frustrert.
Finn tid til alenetid. Selv om det kan være vanskelig, prøv å finne stunder hvor du kan være alene og lade opp mentalt. Det kan være tidlig om morgenen, en rask gåtur, eller når andre er opptatt med andre aktiviteter.
Forsøk å uttrykke dine behov og grenser til dine medsoldater. Folk er ofte mer forstående og villige til å tilpasse seg hvis de er klar over hvordan du føler.
Ryggplager kan absolutt påvirke din generelle trivsel og motivasjon. Søk hjelp fra militærets helsetjeneste for å få råd og behandling som kan hjelpe deg med å håndtere og muligens bedre ryggproblemene.
Motivasjon for trening kan være vanskelig, spesielt hvis du føler deg fysisk eller mentalt utmattet. Prøv å sette små, håndterbare treningsmål. Det kan være noe enkelt som strekkøvelser for ryggen eller lette styrkeøvelser.
Mindfulness og meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere stress og irritasjon. Det finnes mange apper som kan veilede deg i korte meditasjonsøkter som kan gjøres nesten hvor som helst.
Hvis du finner at disse følelsene blir for overveldende, kan det hjelpe å snakke med en psykolog eller en rådgiver. Jeg antar at dere har tilgang til dette i militæret.

Det å tilpasse seg et nytt miljø som du nå gjør i førstegangstjenesten kan ta tid, og det er ikke uvanlig å gå gjennom en periode med tilpasning der ting kan føles spesielt utfordrende. Ved å ta vare på deg selv og bruke noen av disse rådene håper jeg at du kan finne det litt lettere å håndtere hverdagen i tjenesten.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.4.2024