Hvordan skal jeg klare og miste vekt, men også få opp motivasjonen?

Hei.

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du skriver at du er deprimert og kjenner på vanskelige følelser og tanker rundt egen kropp. Du føler deg tom for energi og har lite motivasjon for fysisk aktivitet og trening, og spør oss om tips for endring.

Det høres tøft ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Jeg tror det blir for strevsomt for deg.

Jeg tenker at du bør ta deg selv på alvor og søke hjelp, slik at du kan få behandling for depresjonen. Det er ikke lett å komme seg ut av vonde vanskelige tanker og følelser uten litt hjelp på veien. Du trenger gode trygge støttende voksne rundt deg og tillegg bør du få hjelp til å forstå og endre noe på tankesettet ditt.

Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom kan tilby støttesamtaler over tid og der kan dere sammen finne mer ut av hva du trenger nå. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til nytte for deg. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Ved å få hjelp til å komme deg ut av depresjonen, så vil det også bli lettere å være mer fysisk aktiv og få til treningsøkter. Da vil du ikke føle deg så tung i sinn og kropp, slik du gjør nå.

Du kan parallelt med å søke hjelp også forsøke å lage deg en konkret plan om å gå 30 min tur hver dag i dagslys. Det kan bidra til økt energi og igjen gjøre kroppen din litt sliten så den er klar for en god nattesøvn når tiden er inne for det på kvelden. God søvn er veldig viktig for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen