Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei du!

Vi i Ung fraråder slanking i ungdomsårene på det sterkeste, og jeg vil råde deg til å ikke spise mindre.
Når du er i din alder er kroppen i full vekst og utvikling, og trenger ekstra mye næringsstoffer og energi til dette. Det er derfor helt normalt og vanlig at man i den alderen kan få litt ekstra underhudsfett, og dette er noe som trolig vil forsvinne etter hvert.

Å løpe på tredemølle er helt supert!
Løping er en aktivitet som forbrenner fett og gir mer muskler, så dette er kjempefint å gjøre et par ganger i uka.

Du sier du er overvektig, men det er vanskelig for meg å vurdere.
Dersom du er det, vil jeg anbefale deg å få veiledning og råd tilpasset deg av helsesykepleier på skolen. De har alle data på din vekt fra fødsel, og kan vurdere og hjelpe deg dersom du trenger å gå litt ned i vekt. Det er viktig at sånt tas med noen profesjonelle som kan skreddersy et opplegg tilpasset deg, og jeg vil fraråde deg å begynne å tenke på slanking på egen hånd.

For å ha en sunn og slank kropp må man spise variert og sunt, og unngå de usunne matvarene som inneholder svært mye karbohydrater. Jeg vil anbefale deg å holde deg til normalt kosthold med 4-6 måltider per dag inkl mellommåltider, og prøve å ha variert kost i de måltidene i tillegg til jevnlig fysisk aktivitet. Minst 90 min fysisk aktivitet per dag og variert kosthold er mitt beste råd.
Og jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, så kan hun/han hjelpe deg!

Håper dette var til nytte og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no