Får jeg mindre fett og går ned i vekt ved å drikke vann?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å drikke vann alene vil ikke gjøre at du mister fett, men å drikke nok vann er likevel viktig. Det er hva du spiser (og drikker med kalorier) som betyr noe for kaloriinntaket og dermed vekten.

Hvis du er veldig tørst, så kan du kjenne deg feilaktig sulten også. Det kan føre til at du spiser mer enn hva du skal. Det å ha et jevnt inntak av vann gjennom dagen vil kunne forebygge for eksempel småspising.

Et glass vann før måltid vil ta litt plass i magesekken. Dette kan gjøre at vi føler oss raskere mett når vi spiser. Da spiser vi kanskje litt mindre, noe som kan hjelpe ved vektnedgang. Dette fungerer ikke godt hos alle, og det krever også at vi er veldig bevisste på at vi kun spiser etter sult- og metthet, og ikke etter lysten på mat.

Vann er uten kalorier, så hvis du skal ned i vekt lønner det seg å drikke vann fremfor juice, brus og andre kaloririke drikker.

Nok vann gjennom dagen er viktig uavhengig av vekt og målsetting. Hvis man skal ned i vekt vil ikke det å drikke mye vann utgjøre en stor effekt på vektnedgangen, da er det helt andre tiltak som vil bety mer. Disse innebærer blant annet å kutte ut søtsaker, snacks o.l., spise mye grønnsaker og fiber, redusere porsjonsstørrelser, være fysisk aktiv i hverdagen osv.

I disse artiklene kan du lese mer om fordelene ved å drikke vann og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Når det gjelder det å miste fett rundt magen er en stor del av hvordan vi ser ut genetisk bestemt. Noen har naturlig litt mer fett på magen, mens andre har mer over rumpe og lår. Sånn er det bare, spesielt i din alder.
Vi kan likevel påvirke kroppen vår positivt ved å trene og spise sunt. Dette er også det mest effektive for å miste fett generelt på kroppen. Vi kan ikke bestemme hvor vi skal miste fettet, men det beste vil være en kombinasjon av kondisjon- og styrketrening, sammen med et sunt og variert kosthold med nok mat!

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no