Hvor mye går man ned i vekt på 30 dager bare ved å drikke vann?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Å kun drikke vann i en måned (vannfaste) kan føre til en rask, men usunn vektnedgang på alt fra 5 til over 10 kg, avhengig av startvekt. Dette er hovedsakelig væsketap og muskelmasse, ikke kun fett, og det er svært risikabelt. Et sunt vekttap er 0,5–1 kg i uken.

Dersom du bare drikker vann uten å spise, vil du gå masse ned i vekt, men dette vil være svært uheldig!

Det er veldig viktig å få i seg nok energi og næringsstoffer gjennom maten man spiser. Spesielt i den alderen som du er i nå er dette viktig for at utviklingen din skal skje optimalt. Dersom kroppen din ikke får tilført nok mat kan det gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom.

Hvis du synes dette med kropp, mat og vekt er vanskelig vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan se på. Disse forklarer litt mer om vekt og hva det er vanlig å veie, hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, gode grunner til å drikke vann, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Nok vann gjennom dagen er viktig uavhengig av vekt og målsetting. Hvis man skal ned i vekt vil ikke det å drikke mye vann utgjøre en stor effekt på vektnedgangen, da er det helt andre tiltak som betyr mest: kutte ut søtsaker, snacks o.l., spise mye grønnsaker og fiber, redusere størrelsen på porsjoner osv.

Når ungdommer ønsker å gå ned i vekt, anbefales det sterkt at de blir fulgt opp av en voksen fagpersoner, for å unngå uheldige spisevaner og forebygge spiseforstyrrelser. Oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen din og fortell hva du tenker og be henne hjelpe deg. Helsesykepleier kan også vise deg vekstkurven og vekstutviklingen din fra du var et spedbarn.

Legger samtidig ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no