Er det sant at å drikke mye vann hjelper med å gå ned i vekt?

Hei!

Inntak av vann vil ikke direkte føre til noen vektnedgang. Det er hva du spiser (og drikker med kalorier) som betyr noe for kaloriinntaket og dermed vekten.

Hvis man er veldig tørst, så kan man kjenne seg feilaktig sulten også. Det kan føre til at man spiser mer enn man skal. Derfor vil det å ha et jevnt inntak av vann gjennom dagen kunne forebygge for eksempel småspising.

Et glass vann før måltid vil ta litt plass i magesekken. Dette kan gjøre at man føler seg raskere mett når man spiser. Da spiser man kanskje litt mindre, noe som kan hjelpe ved vektnedgang. Dette fungerer ikke godt hos alle, det krever også at man er veldig bevisst på å spise kun etter sult- og metthet, og ikke etter lysten på mat.

Vann er uten kalorier, så hvis man skal ned i vekt lønner det seg å drikke vann fremfor juice, brus og andre kaloririke drikker.

Nok vann gjennom dagen er viktig uavhengig av vekt og målsetting. Hvis man skal ned i vekt vil ikke det å drikke mye vann utgjøre en stor effekt på vektnedgangen, da er det helt andre tiltak som vil bety mer. Disse innebærer blant annet å kutte ut søtsaker, snacks o.l., spise mye grønnsaker og fiber, redusere porsjonsstørrelser, være fysisk aktiv i hverdagen osv.

I disse artiklene kan du lese mer om fordelene ved å drikke vann og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no