Er det farlig å drikke mye vann?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er viktig å få i seg tilstrekkelig med væske for å opprettholde god helse, spesielt når det er varmt og du svetter mer. Anbefalingene for hvor mye vann du bør drikke per dag kan variere avhengig av faktorer som alder, kjønn, kroppsvekt, aktivitetsnivå og andre miljømessige forhold. Generelt sett anbefales det imidlertid å drikke rundt 8 glass vann per dag, som tilsvarer omtrent 2 liter.

Det er viktig å være klar over at væskebehovet kan øke når det er varmt eller når du er fysisk aktiv, da kroppen mister mer væske gjennom svette. I slike situasjoner kan det være nødvendig å drikke mer vann for å unngå dehydrering.

Det å drikke nok vann kan bidra til at man går ned i vekt. Vann i seg selv har ingen direkte påvirkning på vekt, men kan påvirke indirekte. Kroppen klarer ikke alltid gi tydelig nok signaler på når man er tørst og når man er sulten, noe som gjør at mange spiser (mer eller mindre unødvendig) når de egentlig bare kunne drukket vann. Tørste- og sultfølelse er ikke alltid like lett å skille på, og noen ganger kan man ta feil.

Hvis du ikke er så glad i å drikke vann, kan du prøve å gjøre det mer tiltalende ved å tilsette smaker som sitron, lime, appelsin eller agurk, eller ved å drikke det gjennom et sugerør. Du kan også øke vanninntaket ved å spise matvarer med høyt vanninnhold og velge væsker som inneholder lite eller ingen kalorier.

Hvis man drikker veldig mye vann (flere liter) på kort tid (få timer), så kan man få vannforgiftning. Heldigvis er det ikke vanlig å få vannforgiftning. Det har vært tilfeller hvor folk har blitt skadet eller dødd av vannforgiftning, men i disse tilfellene har det vært snakk om personer som har drukket flere liter vann på svært kort tid (under en time). Symptomer på vannforgiftning er Hodepine, tretthet, svimmelhet, agitasjon, kvalme, magesmerter,

Det beste rådet er å lytte til kroppen din og drikke når du føler deg tørst, og å være oppmerksom på tegn på dehydrering, som tørr munn, mørk urin og redusert urinproduksjon.

Hvis du er usikker på væskeinntaket ditt, eller ønsker flere råd når det gjelder hvor mye du bør drikke, kan det være lurt å ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog