Er det farlig å drikke 3L/dag vann?

Hei!

Så hyggelig å høre!

Det å drikke 3 L/dag er ikke en farlig stor mengde. Man skal drikke veldig mye (flere liter) på kort tid (timer) for at det skal være fare for vannforgiftning. Heldigvis er det ikke vanlig å få vannforgiftning.

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Man får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er. Dersom du er tørst nok til å drikke 3L så er ikke dette noe problem, og det er ikke utenkelig at dette også er helt passelig for deg. Stol på tørsten din! :-)

Det å drikke litt vann for eksempel før et måltid er faktisk et nyttig verktøy når man skal ned i vekt da man setter i gang metthetsprosessen (uten å ha spist eller drukket kalorier). Vann "fyller" også magesekken og gjør at man kan føle seg mettere.

Hvis du tenker på å gå ned i vekt ville jeg også tatt en prat med helsesykepleier eller fastlegen din som kan gi deg mer personlige og tilpassede råd. Når man skal gå ned i vekt som ungdom bør dette gjøres i samarbeid med helsepersonell for å blant annet sikre at du får i deg alle næringsstoffene du trenger. Kroppen din utvikler seg fortsatt, og trenger næring.

Jeg legger ved en artikkel om vann som er fin å se på. Håper dette var oppklarende og til hjelp for deg. Lykke til! :-)

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no