Drikker jeg for mye vann?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er bra at du er bevisst på væskeinntaket ditt, spesielt når du trener og tar kreatin. Kreatin kan føre til økt væskeopptak i musklene, og derfor er det viktig å drikke nok vann for å unngå dehydrering. Samtidig er det også mulig å drikke for mye vann, noe som kan føre til vannforgiftning, men dette skjer som regel kun ved ekstreme mengder på kort tid.

For å få vannforgiftning må du drikke veldig mye vann (flere liter) på kort tid (timer). Heldigvis er det ikke vanlig å få vannforgiftning. Det har vært tilfeller hvor folk har blitt skadet eller dødd av vannforgiftning, men i disse tilfellene har det vært snakk om personer som har drukket flere liter vann på svært kort tid (under en time).

Kroppen vår trenger minst 1.5 liter, og aller helst 2.5 liter væske i døgnet. Vi får ca. 1 liter av dette via maten som vi spiser. Det betyr at du bør drikke rundt 1.5 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.

Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om vann og hvorfor det er viktig å drikke nok.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no