Drikker jeg for mye vann?

Jente, 19

Hei! Jeg har nylig blitt mer bevisst på å drikke mer vann for hud og fordøyelse. Jeg drikker omlag 1,5 - 2 liter vann fordelt godt utover dagen, og har tidligere drukket alt fra ett glass til max 1 liter om dagen. Jeg har i sammneheng med dette merket at jeg oftere er tørst og tørr i munnen, i tillegg til at jeg har vært en del plaget med hodepine. Jeg har prøvd å søke meg fram til om det er sammenheng uten hell, finner bare overhydrering, noe som for meg ikke gir mening da mengden jeg drikker er anbefalt, Jeg blir likevel usikker og pga konskvensene av overhydrering er såppas alvorlig føler jeg for å søke råd. Jeg lurer derfor på om endringen fra å nesten ikke drikke vann til å plutselig drikke 2 liter kan være årsaken til plagene, om det kan være for drastisk overgang for kroppen på noen slags måte? Eller om det bare er meg som er ekstra bevisst pga det strider imot hva jeg hadde forventet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kroppen trenger minst 1.5 liter, aller helst 2.5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1.5 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.

Det er mange ulike ting som kan føre til munntørrhet og hodepine, slik som tørr luft, dårlig inneklima, lite søvn eller at man har drukket for lite. Å drikke 1.5-2 L vann om dagen er innenfor anbefalingene, og du trenger ikke å være bekymret for at du drikker for mye.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 12.3.2023