Jeg er så bekymret for å ha blitt vannforgiftet. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at du er bekymret, men det er godt å vite at det er veldig sjeldent å få vannforgiftning med mindre man drikker ekstremt store mengder vann på veldig kort tid (for eksempel flere liter på en kort periode på minutter/timer).

Vannforgiftning oppstår når du drikker så mye vann at kroppen ikke klarer å skille ut overflødig væske, og natriumnivået i blodet kan bli farlig lavt, noe som kan påvirke hjerte og nerver.

Vanligvis vil kroppen din regulere væskenivåene veldig bra, og hvis du har drukket et normalt eller moderat mengde vann i løpet av dagen, er det ikke grunn til å bekymre deg.

Kroppen vår trenger minst 1.5 liter, og aller helst 2.5 liter væske i døgnet. Vi får ca. 1 liter av dette via maten som vi spiser. Dersom du da drikker 0.5 L shake og 1 liter vann får du i deg ca 2.5 liter totalt (med væsken fra maten). Noen kan ha behov for mer væske avhengig av alder, temperatur og hvor aktive de er.

Hvis du er usikker på mengden vann du har drukket, kan du prøve å spise mat som inneholder elektrolytter (som bananer eller sportsdrikker) for å balansere natriumnivåene litt. Sørg for å drikke små mengder vann jevnt gjennom dagen, heller enn store mengder på en gang. Ikke slutt å drikke helt, for kroppen trenger fortsatt noe væske.

Er du veldig usikker og bekymret vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for å samtale og helsesjekk - men mest sannsynlig går det helt fint og du trenger ikke å bekymre deg!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog