Redd jeg drikker for mye vann. Er det farlig?

Hei.

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.

Hvis du trener, har feber eller det er veldig varmt trenger du mer væske enn vanlig. Prøv å lytte til kroppen, og drikk når du er tørst. Urinen din skal ha en lys gul farge. Er den veldig mørk, er det tegn på at du drikker for lite, har den nesten ingen farge kan det være tegn på at du drikker for mye.

Hvis du drikker alt for mye vann over lang tid eller ekstremt mye vann på kort tid, uten å spise noe, kan det være farlig. Regulering av væskebalansen er knyttet opp til innholdet av salter i kroppen. Drikker vi for mye, vil kroppen skille ut for mye salter, og vi vil få et salt underskudd i kroppen. Det kan i værste fall påvirke hjerte ditt.

Hvis de mellomstore flaskene inneholder 1 liter vann, og du drikke 4-5 flasker hver dag, er dette for mye.

Prøv å holde deg til anbefalingene for vanninntak, og fyll på med litt ekstra når du trener, er syk eller det er veldig varmt.

Vennlig hilsen

Vennlig hilsen Helsesykepleier