Hva bør jeg gjøre hvis jeg har fått i meg for mye salt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

I følge rådene fra helsemyndighetene bør vi ikke få i oss mer enn fem gram salt per dag, noe som tilsvarer litt under en teskje salt om dagen.

Hvis du har vært veldig tørst i det siste kan det være et tegn på at du spiser for mye salt, siden et høyt inntaka av salt kan gjøre at du blir dehydrert. Å drikke nok vann er derfor viktig.

Vann

Kroppen trenger rundt 1.5-2.5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1.5 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er. Som regel regulerer kroppen selv hvor mye væske du trenger i løpet av en dag. Hvis du drikker når du er tørst, så er det tilstrekkelig for de fleste. En god huskeregel er at du skal ha i deg så mye vann at når du tisser, så er det lys farge på urinen. Hvis du tisser sjelden og urinen har sterk gulfarge, er det et tegn på at du har drukket for lite.

Jeg håper dette var svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no