Drikker jeg for mye vann når jeg tar kreatin og trener?
Gutt, 17
Hei, før drakk jeg minimale mengder vann, men nå på kreatin + 3-4 treninger i uka drikker jeg 1.5-2L vann per treningsøkt. Føler det er farlig, eller er det ikke?
Svar
Hei!
Det er bra at du er bevisst på væskeinntaket ditt, spesielt når du trener og tar kreatin. Kreatin kan føre til økt væskeopptak i musklene, og derfor er det viktig å drikke nok vann for å unngå dehydrering. Samtidig er det også mulig å drikke for mye vann, noe som kan føre til vannforgiftning, men dette skjer som regel kun ved ekstreme mengder på kort tid.
Å drikke 1,5–2 liter per treningsøkt høres for meg noe overdrevent ut, men det kommer helt ann på hvor lenge treningsøktene dine vedvarer, om det er kondisjon eller styrke, hvor mye du svetter, temperaturen i rommet osv. Trener man hard kondisjon over lang tid med stort væskebehov kan det også være viktig å drikke væske med salter og ikke kun rent vann, men for de fleste er vann både bra, tilstrekkelig og selvfølgelig billigst.
Håper svaret var nyttig for deg, selv om det ikke finnes noen klar fasit!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 11.3.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål