Kan jeg unngå saltmangel hvis jeg drikker saltvann i stedenfor vann?

Hei!

Det er forståelig at du er bekymret etter å ha lest om konsekvensene av å drikke for mye vann.

Du sier ikke noe om hva som er årsaken til at du vil drikke mye vann. I utgangspunktet er det anbefalt å bruke vann som tørstedrikk. Som for mye annet er det ikke slik at "mer betyr bedre". Det er sunt med litt av alt, men alt med måte.

Generelt anbefales det å drikke mellom 1.5-2 L om dagen, avhengig av hvor aktiv man er og hvor mye man trener. Du kan lese mer om vann og væskebehov i denne artikkelen fra Norsk helseinformatikk.Det er ikke bra å drikke for mye vann på en gang, og det kan være farlig.

Selv om du drikker saltvann for å kompensere for saltmangel, kan det fortsatt være farlig å drikke ekstreme mengder vann på kort tid. Å drikke for mye vann raskt kan føre til en tilstand kjent som vannforgiftning eller hyponatremi (mangel på natrium som finnes i salt). Saltbalansen i kroppen din blir uansett forstyrret.

Selv om saltvann kan bidra til å erstatte bittelitt av det tapte saltet, er det fortsatt utfordrende å balansere inntaket på denne måten. Samtidig kan det å drikke mye saltvann kan føre til dehydrering, høyt blodtrykk, nyreskader og elektrolyttubalanse. Det er altså ikke anbefalt å verken drikke overdrevne mengder vann eller saltvann.

Jeg legger ved noen flere artikler som du kan lese på for å få mer informasjon.

Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog