Er det farlig å drikke 3 liter vann om dagen?
Gutt, 17
Hei Har mange venner som går på kreatin og trener hardt. De sier man må drikke 3 L vann om dagen ved siden av! Er dette farlig?
Svar
Hei!
Jeg kjenner ikke til at man må drikke store mengder vann når man bruker kreatin. Jeg klarer heller ikke finne noen god kilde som sier at man må gjøre det. Kreatin binder til seg vann i kroppen, så en del væske vil gå ut av blodet, men at det skal være nødvendig å drikke så mye er jeg i tvil om. Så fremt det ikke står på pakningen så ville jeg tatt det med en klype salt.
Det er uansett ikke farlig å drikke 3 liter vann på en dag hvis man sprer det utover hele dagen, og trener på en sånn måte at man svetter. Da trenger man ekstra påfyll med væske. Alle trenger å drikke rundt 1,5 liter om dagen, og hvis man trener hardt, trenger man omtrent 0,5-1 liter mer.
Det er ikke bra for kroppen å drikke store mengder vann på en gang, med mindre det er i forbindelse med en treningsøkt der man svetter, eller fordi man har tapt væske på en annen måte. Sørg derfor for å spre væskeinntaket utover dagen.
Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 20.12.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål