Er det farlig å drikke 9-10 L vann på en dag?

Hei!

Generelt anbefales det at man drikker rundt 1,5 liter vann om dagen med unntak av dersom man trener mye, oppholder seg i varmt klima eller av andre årsaker svetter mye, slik at væskebehovet øker.

Drikker man derimot godt over denne mengden, slik som du beskriver å gjøre, kan det være direkte helsefarlig.

Meget høyt vanninntak over lang tid utover det som trengs for å slukke tørsten, kan føre til fortynning av blodets saltinnhold. I verste fall kan det føre til væskeopphopning i hjernen, kramper, og i sjeldne tilfeller død. Dette kalles hyponatremi, og kan oppstå som en følge av for stort væskeinntak, ofte i kombinasjon med lavt saltinntak.

Ved akutt hyponatremi observeres diffuse symptomer som slapphet, uvelhet, kvalme/oppkast, hodepine, svimmelhet, ustøhet, redusert konsentrasjonsevne, hukommelsestap og forvirring.

Hvis man drikker så mye vann at nyrene ikke klarer å skille ut alt overskuddet gjennom urinen, kan man også få problemer med at vannet går ut i kroppens vev og i lungene. Dette kan blant annet føre til hevelse i kroppen og pusteproblemer. Dette er sjelden, men likevel noe man skal være obs på.

Av disse grunnene vil jeg derfor sterkt anbefale deg å redusere vanninntaket ditt betydelig til den anbefalte mengden på mellom 1-2 liter per dag.

Hvis du er bekymret eller merker noen symptomer, kan du kan ta kontakt med lege eller legevakt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog