Hvor mye vann er for mye?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefales det at man drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen. Dersom man trener mye, oppholder seg i varmt klima eller av andre årsaker svetter mye vil man ha behov for mer væske. Drikker man mye mer enn dette kan det være helsefarlig, men akkurat hvor mye som skal til for at det skal bli farlig varierer. Det skal likevel som oftest mange liter til før det blir helsefarlig.

Et svært høyt vanninntak over lang tid, mer enn det som skal til for å slukke tørsten, kan føre til at saltinnholdet i blodet fortynnes, noe som i verste fall kan føre til at det hoper seg opp væske i hjernen, at man får kramper, og i sjeldne tilfeller dør. Dette kalles hyponatremi, og kan oppstå som følge av et for stort væskeinntak (mange liter), ofte i kombinasjon med lavt saltinntak.

Hvis man drikker så mye vann at nyrene ikke klarer å skille ut alt overskuddet gjennom urinen kan man også få problemer med at vannet går ut i kroppens vev og i lungene. Dette kan blant annet føre til hevelse i kroppen og pusteproblemer. Dette er sjelden, men likevel noe man skal være obs på.

Av disse grunnene bør man følge kroppens signaler om tørste og holde seg til den anbefalte mengden på mellom 1,5-2 liter per dag. Ett vanlig kjøkkenglass rommer ca. 2 dl. Det vil si at du kan drikke oppimot 10 slike glass med vann om dagen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no