Er det farlig å drikke 4-6 liter vann om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefales det at du drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen, med unntak av om du trener mye, oppholder deg i varmt klima eller av andre årsaker svetter mye, slik at væskebehovet øker. Da kan du ha behov for mer.

Drikker du mye mer enn dette kan det være direkte helsefarlig. Akkurat hvor mye som skal til for at det kan være skadelig vil variere ut ifra flere faktorer, men det skal som oftest ganske mange litere til.

Meget høyt vanninntak over lang tid utover det som trengs for å slukke tørsten, kan føre til fortynning av blodets saltinnhold. I verste fall kan det føre til væskeopphopning i hjernen, kramper, og i sjeldne tilfeller død. Dette kalles hyponatremi, og kan oppstå som en følge av for stort væskeinntak, ofte i kombinasjon med lavt saltinntak.

Hvis du drikker så mye vann at nyrene ikke klarer å skille ut alt overskuddet gjennom urinen, kan du også få problemer med at vannet går ut i kroppens vev og i lungene. Dette kan blant annet føre til hevelse i kroppen og pusteproblemer. Dette er sjelden, men likevel noe det kan være lurt å være obs på.

Av disse grunnene bør du følge kroppens signaler om tørste og holde deg til den anbefalte mengden på mellom 1,5-2 liter per dag. Ett vanlig kjøkkenglass rommer ca. 2 dl. Det vil si at du kan drikke oppimot 10 slike glass med vann om dagen.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om dette.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no