Bør man drikke vann selv om man ikke er tørst?

Hei!

Takk for spørsmål ditt til oss. Jeg forstår godt at du spør om dette da man kan lese mye skrikende informasjon om kosthold på nettet. Det er lurt å være litt kritisk slik som deg!

Generelt anbefales det at man drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen, men at man lytter til kroppens signaler om tørste. På vanlige dager er det ikke nødvendig å drikke mer enn dette dersom man ikke føler seg tørst eller har andre plager som f.eks svimmelhet. Når man trener, oppholder seg i varmen eller av andre grunner svetter mye, har oppkast eller diaré kan væskebehovet imidlertid øke betydelig.

Tørstefølelsen er altså en god indikator på at kroppen din trenger mer væske. Hos noe er tørstefølelsen svakere, slik som hos eldre mennesker. Drikker man for mye vann, så vil også kroppen regulere dette greit selv.

Det er faktisk mulig å drikke (skadelig) for mye vann, men da snakker vi om inntak av veldig store mengder i løpet av kort tid, eller at man drikker mye mer enn man trenger over lengre tid uten å spise noe i tillegg. Bakgrunnen for at dette kan være farlig er at det kan påvirke innholdet av salter (elektrolytter) i kroppen.

Forstyrrelse i elektrolyttene kan påvirke en rekke av kroppens funksjoner og blant annet føre til konsentrasjons- og hukommelsesproblemer, hodepine, slapphet, uvelhet og oppkast. Eller i mer alvorlige tilfeller, kramper, hjerterytmeforstyrrelser, respirasjonssvikt og verste fall koma og død. Det skal imidlertid svært mye til at dette skjer som følge av inntak av for store mengder vann. Dette er derimot svært sjeldent og ikke noe man skal være bekymret for!

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra norsk folkehelseinstitutt hvor du kan lese mer om vann og væskebehov. I denne artikkelen på ung.no kan du lese mer om vann og hvorfor det er så viktig å drikke nok.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no