Drikker jeg nok vann?

Hei!

Så fint at du har blitt flinkere til å drikke mer vann og at du føler deg mindre svimmel av dette. Det kan tyde på at du har behov for det. I denne artikkelen kan du lese mer om vann og hvorfor det er så viktig å drikke nok.

Generelt anbefales det at man drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen, men at man lytter til kroppens signaler om tørste. På vanlige dager er det ikke nødvendig å drikke mer enn dette dersom man ikke føler seg tørst eller har andre plager som f.eks svimmelhet. Når man trener, oppholder seg i varmen eller av andre grunner svetter mye, har oppkast eller diaré kan væskebehovet imidlertid øke betydelig.

Det er også mulig å drikke for mye vann, men da snakker vi om inntak av veldig store mengder i løpet av kort tid, eller at man drikker mye mer enn man trenger over lengre tid uten å spise noe i tillegg. Bakgrunnen for at dette kan være farlig er at det kan påvirke innholdet av salter (elektrolytter) i kroppen.

Forstyrrelse i elektrolyttene kan påvirke en rekke av kroppens funksjoner og blant annet føre til konsentrasjons- og hukommelsesproblemer, hodepine, slapphet, uvelhet og oppkast. Eller i mer alvorlige tilfeller, kramper, hjerterytmeforstyrrelser, respirasjonssvikt og verste fall koma og død. Det skal imidlertid svært mye til at dette skjer som følge av inntak av for store mengder vann.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra norsk folkehelseinstitutt hvor du kan lese mer om vann og væskebehov.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no