Drikker jeg nok vann?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du har fokus på å få i deg nok drikke! Det er bra at du drikker såpass, men det kan fortsatt være at du har behov for mer.

Generelt anbefales det at vi drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen, men at man lytter til kroppens signaler om tørste. På vanlige dager er det ikke nødvendig å drikke mer enn dette dersom du ikke føler deg tørst eller har andre plager, som f.eks svimmelhet. Når du trener, oppholder deg i varmen eller av andre grunner svetter mye, har oppkast eller diaré kan væskebehovet imidlertid øke betydelig.

Det er også mulig å drikke for mye vann, men da snakker vi om inntak av veldig store mengder i løpet av kort tid, eller at man drikker mye mer enn man trenger over lengre tid uten å spise noe i tillegg. Her snakker vi om flere liter vann.

Jeg vil altså råde deg til å lytte til kroppen, men også prøve å drikke rundt 1.5 liter vann. Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra norsk folkehelseinstitutt hvor du kan lese mer om vann og væskebehov.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no